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Fehler Nummer 1 unter allen Abnehmwilligen ist die fehlende Planung.
Diese Ziele kannst du weder gut messen, noch motivieren sie dich langfristig.
Setze dir Ziele die dich von Woche zu Woche und von Monat zu Monat motivieren.
Beispiel: Alle zwei Wochen willst du mindestens 500 Gramm weniger auf die Waage bringen.
Oder pro Woche mindestens 3x eine Stunde Sport machen.
Beim Joggen weniger als X Minuten pro Kilometer brauchen.
Um erfolgreich abzunehmen musst du zu aller erst eine negative Energiebilanz erreichen.
Diese simple Erkenntnis lassen sich Programme wie WeightWatchers Co.
Anstatt Mittag und Abendessen, alle zwei Stunden eine kleine Mahlzeit.
Dazu musst du kein Leistungssportler sein, schon durch spazieren gehen, Treppen steigen oder mit dem Rad einkaufen fahren regst du deinen Stoffwechsel an.
Ersetze doch die langweilige Fernsehshow am Nachmittag durch einen ausgedehnten Spaziergang, einen flotten Lauf oder eine Runde Joggen.
Als absolute Fat-Burner Geheimwaffe wird unter Sportlern momentan das Intensive Intervalltraining (HIIT) gehandelt.
Nach jedem Satz folgt eine kurze Ruhepause (z.
Einerseits ist da der Energieverbrauch durch die Sporteinheit an sich.
Wichtig ist auch, ab und an etwas Abwechslung ins Training zu bringen.
Anstatt Joggen zu gehen, schnapp dir dein Rad oder die Inlineskater.
Fett verbrennen im Schlaf?
Und bist du an dem Punkt angelangt, tust du weder dir noch deinen Abnehmzielen damit einen Gefallen!
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