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Bei der Bewegung ziehst Du die Beine heran, bis sich ein rechter Winkel bildet.
Die Ellenbogen sind auseinander gespreizt.
Zur weiteren Vorbereitung hebst Du den Kopf leicht an und streckst das rechte Bein ganz aus.
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Die Knie werden nun geschlossen in Richtung Brust gezogen.
Du kannst diese entweder ganz ausstrecken oder im leicht beugen.
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Beide Beine sind leicht aufgestellt.
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Diesen Schritt wiederholst Du ein paar mal mit beiden Beiden im Wechsel.
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